Self-défense - 2ème cycle 2024 : Prévention des agressions et confiance en soi
Prévention des agressions - Auto-défense et confiance en soi
N’ayez plus peur de prendre votre place car « l’espace que l’on occupe est révélateur de la
place que l’on se sent légitime d’occuper. »
Ce cours est là pour vous donner les clés de la prévention des agressions. Il vous aidera à
reconnaître les situations potentiellement critiques et vous proposer des conduites à tenir pour éviter l'agression. Son objectif est de vous donner suffisamment confiance en vous pour utiliser certaines techniques qui vous permettront de créer un espace de fuite, car la meilleure défense c'est la fuite. Ce cours est non violent, déstressant, sans aucune paranoïa mais juste du bon sens. Il vous aidera à prendre conscience de vos possibilités et de votre pouvoir d'agir.
Equipement nécessaire: tenue souple pour être à l'aise.
Structure du cours:
- Accueil et retour sur les ''devoirs de confiance en soi'' effectués pendant la semaine
- Optimalisation du potentiel et échauffement global
- Expression et régulation de l'énergie intérieure pour garder son calme, désamorcer la
situation, agir lucidement, supporter le stress d'un passage à l'acte d'agression (simulé) et
frappe unique pour se créer une porte de sortie et s'enfuir.
- Apprentissage d’une technique efficace lorsqu'elle est bien faite et dont vous n’aurez jamais besoin car vous aurez appris à prévenir les agressions.
- Mise en pratique par assauts très légers, à deux ou à plusieurs, selon le thème abordé
- Retour au calme et « devoirs défis personnels » dont vous serez fiers et fières.
Charte d'engagement :
Vous vous engagez à venir à toutes les séances dans la mesure du possible. Une ouverture d'esprit vous sera demandée. Vous aurez à faire un engagement oral devant le groupe de n'utiliser les techniques apprises que pour se défendre et fuir. En cas de non contrôle ou de dangerosité pour vos partenaires, le groupe peut décider de votre exclusion.
Le groupe est force de décision pour les ''réglages'' au cours du cycle d'apprentissage.
Cette activité est soutenue par la Vice-Présidence Egalité, parité, diversité.
L’enseignante et l’Association REBOND:
Carine HAMM est professeure d’EPS depuis 30 ans. Ancienne basketteuse et coache de Haut-niveau, elle est spécialiste de la confiance en soi et de l’empouvoirement (traduction littérale de la notion d’empowerment = donner les capacités d’agir) des individus.
Titulaire d’un master en sociologie du genre appliquée au sport, elle saura vous expliquer les mécanismes de domination à l’oeuvre dans une situation d’agression potentielle. L’Association REBOND de Krautergersheim pour laquelle elle interveint a pour finalité le développement des personnes. Créée en 1995 pour offrir des stages de perfectionnement de basket-ball / vacances pour les jeunes alsacien.nes, l’association intervient acrtuellement dans plusieurs domaines allant de cours d’entretien du potentiel physique pour les sénior.es, l’organisation régulière de collectes pour les plus défavorisé.es, des séances de soutien psychologique, d’orientation et de mieux-être.
Lieu :
La maison des Personnels - 9 rue Pierre Montet - salle 201-203.
Date :
les vendredis de 18h15 à 19h45
8, 15, 22 et 29 novembre 2024
6 et 13 décembre 2024
Nombre de participants : 20 personnes
Tarifs :
Tarif Unistra (subventionné) : 25€ (tarif de base : 50€)
Tarif CNRS : il y a une subvention du CAES pour cette activité. Merci de contacter Mme Agathe IACAZZI (agathe.iacazzi@caes.cnrs.fr) qui vous établira une facture de 30 €.
Intervenante :
Carine Hamm
Formulaire de pré-inscription.
A noter:
1 mail différent pour chaque inscription si inscription d’un ayant droit
Il est impératif d’apporter un justificatif pour chaque ayant droit au moment du paiement : livret de famille, avis d’imposition, attestation sur l’honneur.